女性の育毛方法

育毛には運動が効果的

適度な運動は育毛を促進してくれます。直接では無いのですが色々な方面から間接的に育毛を支援してくれます。

 

それでは運動による育毛効果とはどのようなものがあるのでしょうか。

 

運動による育毛効果は主に新陳代謝を向上させ、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。成長ホルモンが分泌することで育毛に大きく貢献します。

 

また運動をすることで血行がよくなり頭皮までの血管も拡張され血液が流れやすく毛母細胞に血液からの栄養素や酸素が運ばれやすくなり育毛効果が高くなると言われています。

 

最後にストレス発散ということにも絶大な効果を発揮し、ストレスを溜めない体作りができ、ストレスが原因での脱毛も防いでくれます。

 

どんな運動が良いの?

 

どんな運動が良いのかというと筋トレが一番良いです。筋トレは無酸素運動ですが基礎代謝を向上させることに優れた運動です。

 

ある実験で老人に筋トレを週三回継続的に続けたところ40%のシワが減り、50%毛髪が回復したという報告があります。

 

そのためジョギングなどの有酸素運動よりも筋トレが最適なんです。

 

女性は筋トレで太くならない

 

ちなみに女性が筋トレをするにあたって良くされる心配が筋肉がついて太くならないか?ということなんですが、女性は女性ホルモンの影響で筋肉は太くなりづらいんです。

 

そのため女性がマッチョなボディになることは考えづらいです。

 

もちろん専門のトレーナーをつけて食べるものなど専門的に徹底すると話は別ですが、一般的な女性の筋トレは大丈夫です。

 

むしろいいこと尽くしです。

 

それでもどうしても心配という人はヨガが一番向いています。細身の体と健康な髪などを手に入れることができます。

 

注意点

 

一つ注意点があり運動し汗をかいたあとは、シャンプー剤は使わないで良いので、頭皮の汗を洗い流してあげましょう。そうすることで頭皮の皮脂と汗の乾燥したあとにできる塩分が混ざり合って毛根を塞ぐということを避けられます。シャンプー剤は一日に一回の使用で十分です。

 

また一日に一度のシャンプーの前に頭皮のクレンジングはしておいたほうが良いでしょう。

 

毛穴の汚れはシャンプーだけでは十分に落としきれず、古い皮脂や汚れが溜まっていく一方です。

 

毛穴に汚れが詰まってしまうと、いくら運動で血流が良くなっても肝心なとこで血流がさえぎられてしまい、十分な育毛ができません。

 

なので運動と頭皮ケアはセットで考える必要があります。